Veel kakskümmend aastat tagasi peeti prostatiiti keskealiseks haiguseks, kuna alla neljakümneaastastel meestel diagnoositi seda harva. Täna ei ole eesnäärme äge põletik kahekümneaastastel haruldane. Ja kroonilist prostatiiti täheldatakse 45% -l meestest vanuses 25-50 aastat.
Eesnäärmepõletikuga kaasnevad valulikud sümptomid (palavik, valu, urineerimisraskused, erektsioonihäired), see viib tüsistusteni nagu tsüstiit, püelonefriit, viljatus ja muidugi mõjutab see tõsiselt elukvaliteeti.
Seetõttu on mehed tänapäeval üha enam huvitatud prostatiidi ennetamise viisidest.
Kes vajab prostatiidi ennetamist?
On rühmi mehi, kellel on suurem risk prostatiidi tekkeks kui teistel.
- Üle 45-aastased mehed.
- Istuvad ametid: programmeerijad, IT-spetsialistid, kontoritöötajad, raamatupidajad, majandusteadlased jne.
- Autojuhid, pikkade jalgrattamatkade armastajad, samuti sageli õhutransporti kasutavad.
- Mehed, kes on ajutiselt või alaliselt ebasoodsates ilmastikutingimustes: madalal õhutemperatuuril ja kõrge õhuniiskusega. Näiteks põhjapoolsetes piirkondades rotatsiooni korras töötavad inimesed, mägironijad, kõrgmäestikuehitajad, mäesuusatamise fännid jne.
- Kannatavad krooniliste nakkushaiguste all.
- Suitsetajad.
Arvestades, et haigus on kiiresti noorenemas, peaksid kõik mehed võtma meetmeid, et tulevikus prostatiidiga mitte silmitsi seista.
Eesnäärmepõletiku ennetamine sisaldab palju soovitusi. Mees saab neid kõiki või mõnda neist jälgida. Eksperdid usuvad, et isegi osaline soovituste järgimine vähendab selle haiguse riski.
Dieet prostatiidi ennetamiseks
Kõik arstid räägivad toitumise rollist. Kahjuks on väga sageli soovitused üldise iseloomuga. Kuid prostatiidi ennetamise korral mängib dieet tõesti olulist rolli. Fakt on see, et eesnäärmeprobleemide vältimiseks mõeldud dieet peab lahendama mitu konkreetset probleemi, mitte ainult "keha tugevdama".
Õige toitumine prostatiidi eest kaitsmiseks on järgmiste eesmärkidega:
- Vähendage eesnäärme ärritust, mis tekib pärast teatud toitude söömist.
- Parandage vereringet väikestes ja suurtes kapillaarides.
- Kõhukinnisuse ja muude seedetrakti häirete kõrvaldamiseks normaliseerige seedimine. Kõhukinnisus on üks eesnäärmepõletiku arengu tegureid.
- Tagage soole loodusliku mikrofloora arenguks soodne keskkond.
Millised toidud kahjustavad eesnääret ja suurendavad prostatiidi riski?
- Igat tüüpi paprika ja kastmed koos nendega, mädarõigas, sibul ja muud kuumad vürtsid: ärritavad eesnäärme kudesid ja põhjustavad põletikku.
- Tsitrusviljad, eriti sidrunid ja greibid, happelised puuviljad ja marjad on eesnäärme seisundile kahjulikud ja vähendavad selle vastupidavust nakkustele.
- Kange alkohol põhjustab eesnäärme niigi kitsaste kanalite kitsenemist, esineb sekretsiooni stagnatsioon, mille otsene tagajärg on prostatiit.
- Gaseeritud joogid ja gaasidega kääritatud joogid (kvass, õlu) ärritavad ka eesnääret.
- Toidud kaunviljadest (hernesupp, oad jne), seentest ja rupsist: raskesti seeditavad, aeglustavad soolemotoorikat ning põhjustavad gaase ja kõhukinnisust.
- Peekon, peekon ja praetud toidud suurendavad vere kolesteroolitaset, mis kahjustab vereringet, sealhulgas vaagnaelundites. Just see nähtus muutub sageli meeste prostatiidi arengu peamiseks põhjuseks.
Millised toidud on kasulikud prostatiidi ennetamiseks?
- Mereande ja kala vähemalt kord nädalas. Need sisaldavad olulisi aminohappeid ja oomega polüküllastumata rasvhappeid, mis on hädavajalikud eesnäärme normaalseks tööks ja selle võimeks põletikule vastu seista.
- Peterselli ja pastinaaki (ürte ja juuri) võib toidule lisada maitseainena roogades, eriti suvel. Nende ürtide positiivset põletikuvastast toimet eesnäärmele on tõestatud arvukates uuringutes.
- Igasugused kapsad (kapsas, kohlrabi, kael, lillkapsas, rooskapsas), redis, kaalikas - võimalusel mitu korda nädalas. Uuringud on näidanud, et regulaarselt tarvitatuna pikendavad need köögiviljad meeste tervist ja kaitsevad vananemisega seotud muutuste eest eesnäärmes.
- Madala rasvasisaldusega hapupiimatooted - vähemalt 2-3 korda nädalas. Neid on vaja soolemotoorika normaliseerimiseks ja kasuliku mikrofloora säilitamiseks.
- Antioksüdandid, eriti rutiin, C- ja E-vitamiinid, beetakaroteen ja luteiin, läbivad kolmekümnepäevase kuuri kord aastas või sagedamini. Antioksüdandid kaitsevad eesnäärme kudesid põletiku mõju eest, suurendavad eesnäärme võimet nakkustele vastu seista ning parandavad ka väikeste kapillaaride vereringet ja aeglustavad vanusega seotud häireid kudedes.
Tähtis! Mis puutub pähklite, kõrvitsaseemnete või banaanide söömise soovitustesse, kuna neis on palju vajalikke vitamiine ja antioksüdante, on ekspertidel ühemõtteline arvamus: tooted sisaldavad neid mikroelemente kehasse pakkumiseks ebapiisavas koguses.
Kui mees armastab pähkleid või seemneid, saab ta neid ohutult oma dieeti lisada, need tooted ei kahjusta, kuid ei mõjuta oluliselt eesnäärme seisundit. Mis puutub prostatiidi ennetamisse, siis on palju efektiivsem kasutada komplekse, kus on palju antioksüdante ja vitamiine. Üks neist, Synergin, on loodud spetsiaalselt meeste reproduktiivse süsteemi kaitsmiseks soovimatute muutuste eest. See sisaldab 6 looduslikku antioksüdanti tööannustes. Rakendamise kogemus näitab, et Synerginil on märgatav profülaktiline toime isegi kroonilise prostatiidi ägenemiste eest kaitsmiseks.
Elustiil - mida otsida?
Kui mees suitsetab, siis sellest harjumusest loobumine vähendab oluliselt prostatiidi tekkimise tõenäosust. Suitsetamine kahjustab tõsiselt veenide tagasitulekut, mis viib koe turse, vere ja lümfi ülekoormuseni. Üldine vereringe vaagnaelundites aeglustub, eesnääre saab ebapiisavat toitumist ja hapnikku ning selle tavapärane töö muutub võimatuks.
Regulaarne seksuaalelu mängib prostatiidi ennetamisel olulist rolli. See on peamine viis eesnäärme ülekoormuse vältimiseks. Siiski on seksimisel oluline kasutada kondoome.
Istuva eluviisiga mees peaks oma ellu tooma rohkem füüsilist tegevust. Ujumine, tennis või sörkimine, regulaarne kõndimine või lifti mittekasutamine.
Võimlemine ja võimlemine prostatiidi ennetamiseks
Samuti on olemas spetsiaalne võimlemine, mis on suunatud spetsiaalselt vaagnaelundite seisundi parandamisele ja prostatiidi tekkimise tõenäosuse vähendamisele.
Kõigepealt tuleks mainida Kegeli harjutusi. Need põhjustavad eesnäärme aktiivset verevoolu, tugevdavad väikese vaagna lihaseid ja suurendavad ka nende toonust. Lisaks prostatiidi ennetamisele parandavad need harjutused ka teie seksuaalelu kvaliteeti.
Teine võimalus on kasutada lapsepõlvest tuttavaid võimlemisharjutusi. "Sild", "küünal", "jalgratas", "kask" on suunatud vaagnalihaste treenimisele ja tugevdamisele. Soovitav on neid teha iga päev, hommikul, 15-30 sekundit ja viia kogu treeningu aeg järk-järgult 4 minutini. Selline võimlemine ei võta palju aega, kuid regulaarse treeningu korral mõjutab see märgatavalt meeste tervist.
Eesnäärme massaaž
Eesnäärme massaaži teevad ainult spetsialistid ja alles pärast asjakohast kohtumist. Massaaž on eesnäärme otsene palpatsioon päraku kaudu. Profülaktiline kursus on 8-10 protseduuri igal teisel päeval.
Paljud mehed suhtuvad eesnäärme massaaži negatiivselt ja nõustuvad sellega ainult kroonilise eesnäärmepõletiku raskete vormide korral. Kuigi eksperdid usuvad, et see protseduur annab parimaid tulemusi just haiguse ennetamiseks.
Seega saab mees valida prostatiidi ennetamiseks soovitused, mida ta saab regulaarselt järgida.